太陽は人間を含めた動物にとって、植物にとって、つまり地球上のあらゆる生き物にとって必要不可欠な存在です。
太陽光が皮膚に当たることで起こる作用を簡単に書き出しましょう。
・ビタミンD合成の促進
・気分の向上とセロトニン分泌の増加
・免疫システムの強化 骨の健康維持
・皮膚病(乾癬など)の症状改善
・体内時計の調整と睡眠の質の向上
・血圧低下の可能性
・一部の皮膚がんの予防効果(適度な日光浴の場合)
このような作用があります。
予め伝えておきますが、過度な日光浴は皮膚がんのリスクを高める可能性があります。
ただし、それを恐れて可能な限り浴びないようにすると良い作用の恩恵を全て受けないことになってしまいます。
さて、先ほど伝えた7つの作用ですが、ちょっと効果としてわかりづらいものもありますよね。
より具体的に言うと以下のようになります。
1骨と筋肉の健康
・骨密度の向上、骨折リスクの低下
・筋力の維持と向上
2心身の健康
・うつ症状の軽減
・ストレス緩和
・全体的な幸福感の向上
3免疫力の強化
・風邪やインフルエンザなどの感染症への抵抗力向上
・自己免疫疾患のリスク低下
4心血管系の健康
・血圧の安定化
・心臓病リスクの低下
5代謝と体重管理
・代謝率の向上
・健康的な体重維持のサポート
6睡眠の質向上
・より規則正しい睡眠-覚醒サイクル
・睡眠障害の改善
7皮膚の健康
・一部の皮膚疾患(乾癬、湿疹など)の症状緩和
・皮膚の自然な修復プロセスの促進
8認知機能の維持
・記憶力や集中力の向上
・認知症リスクの低下の可能性
たくさんありますね。
ちょっと多すぎましたかね?
では、まとめます。
「太陽の光を浴びると、骨や筋肉が強くなり、気分が良くなります。また、免疫力が上がって風邪を引きにくくなり、心臓も元気に。よく眠れるようになり、頭もすっきり。適度な日光浴で、心も体も健康に。」
逆に、太陽光を可能な限り避けるとどうなるでしょうか。
そのまま逆ですね。
- 1ビタミンD不足
- ・骨の弱化、骨粗しょう症のリスク増加
これも多くなってしまったので簡単にまとめます。
津川ヒカリ治療院
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