太陽光は体に良い?でも避けたい。その解決策。

query_builder 2024/10/09
ブログ

太陽は人間を含めた動物にとって、植物にとって、つまり地球上のあらゆる生き物にとって必要不可欠な存在です。

太陽光が皮膚に当たることで起こる作用を簡単に書き出しましょう。

・ビタミンD合成の促進

・気分の向上とセロトニン分泌の増加

・免疫システムの強化 骨の健康維持

・皮膚病(乾癬など)の症状改善

・体内時計の調整と睡眠の質の向上

・血圧低下の可能性

・一部の皮膚がんの予防効果(適度な日光浴の場合)

このような作用があります。

予め伝えておきますが、過度な日光浴は皮膚がんのリスクを高める可能性があります。

ただし、それを恐れて可能な限り浴びないようにすると良い作用の恩恵を全て受けないことになってしまいます。


さて、先ほど伝えた7つの作用ですが、ちょっと効果としてわかりづらいものもありますよね。

より具体的に言うと以下のようになります。


1骨と筋肉の健康

・骨密度の向上、骨折リスクの低下

・筋力の維持と向上

2心身の健康

・うつ症状の軽減

・ストレス緩和

・全体的な幸福感の向上

3免疫力の強化

・風邪やインフルエンザなどの感染症への抵抗力向上

・自己免疫疾患のリスク低下

4心血管系の健康

・血圧の安定化

・心臓病リスクの低下

5代謝と体重管理

・代謝率の向上

・健康的な体重維持のサポート

6睡眠の質向上

・より規則正しい睡眠-覚醒サイクル

・睡眠障害の改善

7皮膚の健康

・一部の皮膚疾患(乾癬、湿疹など)の症状緩和

・皮膚の自然な修復プロセスの促進

8認知機能の維持

・記憶力や集中力の向上

・認知症リスクの低下の可能性

たくさんありますね。


ちょっと多すぎましたかね?

では、まとめます。


「太陽の光を浴びると、骨や筋肉が強くなり、気分が良くなります。また、免疫力が上がって風邪を引きにくくなり、心臓も元気に。よく眠れるようになり、頭もすっきり。適度な日光浴で、心も体も健康に。」


逆に、太陽光を可能な限り避けるとどうなるでしょうか。

そのまま逆ですね。


  • 1ビタミンD不足
  • ・骨の弱化、骨粗しょう症のリスク増加
  • ・免疫機能の低下
  • 2気分への悪影響
  • ・うつ症状のリスク上昇
  • ・季節性情動障害(SAD)の可能性
  • 3睡眠サイクルの乱れ
  • ・体内時計の狂い
  • ・不眠や日中の眠気
  • 4皮膚の健康への影響
  • ・一部の皮膚疾患(乾癬など)の症状悪化
  • ・皮膚の自然な修復プロセスの遅延
  • 5免疫系への悪影響
  • ・感染症へのかかりやすさ
  • ・アレルギー反応の増加の可能性
  • 6心血管系への影響
  • ・血圧調整機能の低下
  • 7目の健康
  • ・近視の進行リスク(特に子供)
  • 8化学物質への過剰暴露
  • ・日焼け止めの頻繁な使用による皮膚への負担
  • ・一部の日焼け止め成分の体内蓄積

  • これも多くなってしまったので簡単にまとめます。



    「日光を過度に避けると、ビタミンD不足で骨が弱くなり、免疫力も低下。気分が落ち込みやすく、眠りも浅くなります。皮膚トラブルが増え、心臓や血管の健康にも影響が。目も弱くなりやすく、日焼け止めの使いすぎで肌への負担も。」


    こうなるのは避けたいですよね。

    「でも紫外線が怖い。シミやシワを避けたい。」

    と言う方はサナモア光線治療を試してみてください。

    人工的に太陽光を作り出し、刺激の強い光を取り除いているのでシミやシワになりにくい。

    良い部分だけを照射できるのがサナモアです。


    迷っている方はぜひ一度ご連絡ください。


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